ダイエットの時のオススメ食材は、食べて満腹感の高い食材、食べても太りにくい食材ということになります。
一番のオススメは、「豆腐」です。
豆腐は、色々調理法をかえることで、味を楽しむことができる便利な食材です。
お肉の代わりに、豆腐を使って調理すれば、カロリーダウンになります。
ダイエットの空腹は、体にとって足りない栄養素を求めているからという説もあるそうなので、野菜があまり好きではない人は、なるべく食べることができる野菜を食べるようにして、栄養が偏らないよう、少量まんべんなく食べることが大切だと思っています。
私オススメのレシピは、小松菜ジュースです。
小松菜、バナナ、豆乳、はちみつを少しミキサーにいれて、ジュースにします。
飲みやすくて、ちょっと甘いものが食べたくなった時、気分を満たすことができます。
どうしても脂っぽいものが食べたくなったときは、野菜のてんぷら、魚のてんぷらを食べます。
エゴマ油で揚げればヘルシーだそうなので、どうしても揚げ物が食べたいときは、お勧めです。